Entendendo as fases do ciclo menstrual: como ser um parceiro presente
Ciclo menstrual: por que isso importa pra você?
Se você convive com uma mulher, seja como parceiro, amigo ou marido — entender as fases do ciclo menstrual é um sinal de maturidade, empatia e inteligência emocional.
A menstruação não é só “aqueles dias do mês”, ela faz parte de um ciclo com quatro fases distintas e que influenciam o corpo, o humor, a energia e até a disposição pra socializar. Quando você entende isso, consegue ser um parceiro muito mais presente — e menos perdido.
As 4 fases do ciclo menstrual e como apoiar em cada uma
🩸 Fase 1: Menstrual (Dias 1 a 5)
O que acontece: O corpo está eliminando o endométrio e pode haver cólicas, cansaço, dor de cabeça e maior sensibilidade emocional.
Como apoiar sua parceira nessa fase do ciclo menstrual:
Prepare um ambiente de conforto: cobertor, chá, silêncio ou carinho.
Evite piadas ou comentários como “tá de TPM?”
Ofereça presença: pergunte se ela quer companhia ou prefere descansar sozinha.
🌱 Fase 2: Folicular (Dias 6 a 13)
O que acontece: Os hormônios estão em recuperação, a energia sobe, o humor melhora, a criatividade aparece.
Como agir nessa fase do ciclo menstrual:
Proponha programas leves: passeios, filmes, conversas.
Incentive projetos e ideias novas (ela pode estar cheia deles).
Demonstre entusiasmo: essa fase costuma ser mais sociável.
🔥 Fase 3: Ovulatória (Por volta do Dia 14)
O que acontece: É o auge do ciclo hormonal. Estrogênio e testosterona estão em alta. Ela pode estar mais confiante, sensual e expressiva.
Como apoiar sua parceira na fase da ovulação:
Respeite o desejo dela, sem pressões ou interpretações erradas.
Evite ciúmes ou julgamentos sobre a atitude dela.
Construa intimidade com presença, escuta e admiração sincera.
🌘 Fase 4: Lútea (Dias 15 a 28)
O que acontece: Hormônios em queda. É quando a famosa TPM costuma aparecer. Sintomas: irritabilidade, inchaço, ansiedade, cansaço, vontade de se isolar.
Como agir nessa fase delicada do ciclo menstrual:
Tenha paciência real (não só o “tô tentando ser legal”).
Não leve para o pessoal eventuais mudanças de humor.
Seja acolhedor: pergunte o que ela precisa. Às vezes, só o silêncio é suficiente.
🤝 Entender o ciclo menstrual é cuidar da relação
Ser parceiro vai além de dizer “tô aqui”. É entender que o corpo dela passa por variações naturais todos os meses. E, ao invés de reclamar ou se afastar, você pode se aproximar — com escuta, empatia e atitude.
Estar atento às fases do ciclo menstrual é ser mais humano. É mostrar que você se importa, mesmo com aquilo que nunca ensinaram aos homens.
💬 E aí, bora praticar empatia?
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